Waarom Journaling Mijn Leven Veranderde

Journaling als Houvast

Op zoek naar antwoorden ontdekte ik de kracht van journaling, maar ook de invloed van voeding, mindset en meditatie. Toch bleef schrijven mijn constante houvast. Mijn journal werd een veilige plek waar ik eerlijk kon zijn, zonder oordeel. Het gaf me de ruimte om mijn gevoelens te benoemen, mijn emoties te verwerken en langzaam weer grip te krijgen op mijn leven.

Mijn eerste ervaring met journaling was verre van inspirerend. Het begin was namelijk helemaal niet makkelijk. Het stemmetje in mijn hoofd fluisterde dat het zinloos was en soms zat ik met mijn pen boven het papier zonder woorden, met een notitieboekje zonder enige uitstraling voor mijn neus. Maar het schrijven groeide uit tot een vast ritueel dat me hielp om mijn gedachten te ordenen en mijn emoties beter te begrijpen.

Mijn liefde voor journaling groeide en daarmee ook mijn behoefte aan een journal die echt bij mij paste. Dit inspireerde me om mijn eigen bullet journals te ontwerpen – met zelfontworpen covers die niet alleen functioneel zijn, maar ook een bron van inspiratie. Door de jaren heen besefte ik hoe belangrijk het is om een journal te hebben die je motiveert en bij je past. Die niet alleen een hulpmiddel is, maar ook nog een persoonlijke touch heeft. Zo ontstond mijn collectie, waarin ieder design een stukje van mijn eigen reis weerspiegelt.

Mijn Ervaring met Bullet Journaling: Jouw Persoonlijke Startgids

Wil jij ook ontdekken hoe journaling, een bullet journal of een notitieboek kan bijdragen aan minder stress, meer focus en een betere mentale gezondheid? Misschien overweeg je een bullet journal te kopen, maar weet je niet waar te beginnen. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen:

1. Begin klein

Wat mij hielp, was mezelf geen druk opleggen. Soms schreef ik maar één zin per dag en dat was al genoeg om mijn gedachten op gang te brengen.

2. Schrijf zonder oordeel

In het begin vond ik het lastig om zomaar te schrijven zonder na te denken over hoe het eruitzag. Maar toen ik mezelf toestond om gewoon te schrijven, merkte ik dat ik eerlijker werd tegenover mezelf.

3. Gebruik vragen als leidraad

Start met vragen zoals:

• Wat voel ik vandaag?
• Wat hield me bezig?
• Waar ben ik dankbaar voor?

In het begin vond ik het altijd zo'n vreemde vraag, 'Waar ben ik dankbaar voor?', ik was te nuchter om mij hiermee bezig te houden en dacht dat het wat zweverig was. Maar na verloop van tijd besefte ik hoe krachtig dankbaarheid eigenlijk is. Het helpt om stil te staan bij de mooie, kleine dingen in het leven en brengt een gevoel van rust en positiviteit.

4. Probeer verschillende stijlen

Schrijven, tekenen, plakken, schetsen: alles mag. Vind een vorm die bij je past. In mijn volgende blog zal ik dieper ingaan op de verschillende soorten journals en welke het beste bij jou past.

5. Creëer een fijne journaling-routine

Schrijven in de ochtend hielp mij enorm. Elke ochtend nam ik even de tijd om terug te kijken op de nacht. Als ik slecht had geslapen of piekerend wakker was geworden, gebruikte ik mijn journal om mijn gedachten op papier te zetten. Dit gaf me helderheid en een frisse start van de dag. Door het op te schrijven, probeerde ik het ook echt los te laten, zodat ik er niet de hele dag over zou blijven piekeren.

6. Verwacht niet meteen resultaat – maar blijf doorgaan

In het begin voelde het soms alsof ik gewoon wat woorden opschreef zonder duidelijk effect. Maar met elke bladzijde die ik vulde, begon er iets te verschuiven. Mijn gedachten werden helderder, mijn stress verminderde en ik kreeg meer grip op mijn emoties. Geef niet op, ook als het in het begin onwennig of zinloos lijkt. Blijf proberen, blijf schrijven en vertrouw erop dat het je uiteindelijk zal helpen om meer rust en inzicht te krijgen.